La mayor parte de detecciones de cáncer de mama siguen siendo a través de la autoexploración. Conocer las señales de esta enfermedad puede aumentar las posibilidades de recibir un tratamiento oportuno.
Por Paty Soto
Ciudad de México, 26 de octubre (SinEmbargo/HuffingtonPost).— Octubre es el mes de sensibilización sobre el cáncer de mama, el cual está incrementando en todo el mundo debido a la mayor esperanza de vida, el aumento de la urbanización y la adopción de modos de vida occidentales, según lo señala la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Datos actualizados de la OMS, hay motivos para estar escandalizados al respecto. Alrededor de una de cada dos personas, hombres y mujeres, aproximadamente el 41 por ciento de la población, será diagnosticada con cáncer en algún momento de su vida.
El cáncer de mama representa el 16 por ciento de todos los cánceres femeninos. Cada año se producen 1.38 millones de nuevos casos y 458 mil muertes por cáncer de mamá a nivel mundial. Asimismo, es la cuarta causa de mortalidad por tumores malignos dentro de la población de 20 años y más.
Factores de riesgo de cáncer de mama:
• Antecedentes familiares.
• Haber tenido el periodo antes de los 12 años de edad.
• Nunca haber estado embarazada.
• Tener a tu primer hijo/a después de los 30 años.
• El no lactar.
• Una menopausia tardía.
• La ingesta de alcohol y/o el consumo de tabaco.
• La falta de actividad física.
• Una alimentación desbalanceada.
• La obesidad y el sobrepeso.
• Uso excesivo de hormonas femeninas (como anticonceptivos orales).
• Presencia de ciertas alteraciones genéticas hereditarias.
De acuerdo con la Health Coach Rocío Río de la Loza, varios factores de nutrición están asociados al riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama, endometrial, de colón, riñón, boca, faringe, laringe y esófago.
De hecho, el 21 por ciento de todas las muertes por cáncer de mama alrededor del mundo se pueden atribuir al consumo de alcohol, el sobrepeso y la obesidad y la falta de actividad física. Todas ellas cuestiones de estilo de vida que se pueden corregir a tiempo.
La Asociación Americana del Cáncer (American Cancer Society, en inglés) sugiere que las “verduras, frutas y granos enteros deben conformar la parte central de la dieta de una persona, independientemente de si proceden de la agricultura orgánica o convencional”.
Aquí las recomendaciones de alimentación y actividad física:
1. Alcanzar y mantener un peso saludable a lo largo de tu vida. Así como evitar subir de peso, manteniendo lo más delgada que se pueda sin estar desnutrida o baja de peso.
2. Conservar un estilo de vida físicamente activo. Realizar por lo menos 150 minutos de actividad moderada o 75 de ejercicio intenso a la semana (o una combinación). Para los niños y adolescentes, se recomienda una hora de actividad física diaria, con ejercicio vigoroso por lo menos tres veces por semana. Limitar comportamientos sedentarios como estar sentada de manera prolongada y permanecer acostada viendo la TV o en la computadora.
3. Consumir una dieta saludable enfatizando los alimentos de origen vegetal.
4. Preferir comidas y bebidas en porciones adecuadas que ayuden a alcanzar y mantener tu peso ideal.
5. Disminuir la cantidad de carne roja y carnes procesadas en tu dieta.
6. Comer granos enteros diariamente, como pasta y pan integral.
7. Incluir por lo menos dos tazas y media de verduras y frutas cada día.
8. Limitar la ingesta de alcohol a no más de una bebida alcohólica diaria.
9. Mantener lejos el tabaco.
Utilizar métodos de detección precoz como la autoexploración, conocer los primeros signos y síntomas y acudir a pruebas médicas de rutina, como la mastografía. A partir de los 40 años toda mujer debe realizarse una mastografía anual.
La Fundación de Cáncer de Mama ha recopilado esta lista de señales de alarma:
• Presencia de una masa indolora en la glándula mamaria.
• Cambios de temperatura en los senos.
• Cambios en la textura de la piel: heridas o inflamación.
• Cambios en el pezón: punzadas, agrietamiento, irritación o hundimiento.
• Segregación anormal por el pezón de color blanco, café, cremoso o sanguinolento.
• Si reconoces alguna de éstas, busca atención médica lo antes posible. Recuerda que puedes reducir los factores de riesgo de cáncer de mama a través de un estilo de vida saludable, realizando ejercicio y con una dieta balanceada.
Durante el mes de octubre se invita a portar un listón rosa como símbolo internacional de apoyo moral a las mujeres con este padecimiento.
El primer listón rosa fue utilizado en 1991 en una carrera en la ciudad de Nueva York. Cuando la Fundación Susan G. Komen repartió moños rosados a todos los participantes en alusión a las sobrevivientes de cáncer de mama.
ESTE CONTENIDO ES PUBLICADO POR SINEMBARGO CON AUTORIZACIÓN EXPRESA DE The Huffington Post. Ver ORIGINAL aquí. Prohibida su reproducción.
